Çokomel Çocuk
Doğru Beslenmenin 20 Temel Kuralı
 

Doğru Beslenmenin 20 Temel Kuralı

Doğru beslenmenin yolu...

Yazdır

1 - Besin değeri yüksek ,kalorisi az olan besinlere yönelin.
2 - Az yağlı yiyin ;doğru yağları ,doğru zamanda yiyin.
3 - Sabit sağlıklı kilonuzda kalın.
4 - Beslenme programınızı ihtiyaçlarınıza göre besin gruplarından çeşitlendirin.
5 - Çiğ ve pişmiş sebzeleri iyi yıkayarak bol tüketin.
6 - Meyveleri özellikle kabukları ile tüketilenleri kabukları ile iyi yıkayarak tüketin .
7 - Daha çok lifli gıda tüketin.
8 - Aşırı protein tüketiminden kaçının.
9 - Kompleks karbonhidratlardan zengin gıdaları tüketin(kepekli ekmek, makarnavb)
10 - Fazla şeker ve şekerli gıdalardan uzaklaşın.
11 - Haftada 1-2 kez balık tüketin.
12 - Et,balık, yumurta gibi protein kaynaklarını tüketemiyorsanız seçiminizi çok dikkatli yapın.
13 - Besin gruplarından çeşitli gıdalardan seçim yaparak tüketin.
14 - Gizli yağ ve boş kaloriden uzak durun .
15 - Tam yağlı süt,tereyağı,kaymak, krema vb . Kolesterol kaynaklarından ve tuzlu gıdalardan uzak durun,
16 - Alışveriş yaparken sağlıklı seçimler yaparak sağlığınızı düşünün.
17 - Akıllı yemek tercihleri için uygun ortam yaratın.
18 - Öğünlerinizi 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde, sık sık az tüketin.
19 - Yemeklerden önce ve sonra su için.
20 - En önemlisi hazır gıda tüketimi yerine ,evde de olsa yapılan yemekleri güzel bir sofra düzeni ,
iyi bir sunum ile keyif alarak uzun sürede ve iyi çiğneyerek tüketin.

Anahtar Kelimeler: doğru beslenme, beslenme , diyet,
Bu haber toplam 1008 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu haber henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
Hem eş hem anne hem de çalışan
Cildin Kuruma Nedenleri
Sivilce
Eşiniz Şefkatli Olması
Kalsiyum Almayı Unutmayın
Annenin Merak Ettikleri
Stresten Uzak Durun
Mutlu Hamilelik
İştah Azaltan Besinler ve Öneriler
Beslenme Rehberi
Öğün Sayısı ve İçeriğinin Önemi
Yetersiz Ve Dengesiz Beslenme
Yeterli Ve Dengeli Beslenme
Beslenme İle Bağlantılı Sağlık Sorunları
Diyet ilgili Herşey
İdrar Kaçırma
Bel ve Kasık Ağrıları
Hepatit B
Hamilelik ve Şeker
Hamilelik Diyabeti
 
Fotogaleri
Çok Okunanlar
Videogaleri
Çok Yorumlananlar
Finans
İMKB 100
77.987
USD ALIŞ
3.0800
USD SATIŞ
3.1000
EURO ALIŞ
3.3900
EURO SATIŞ
3.4150
POUND ALIŞ
3.7530
POUND SATIŞ
3.8160
ALTIN ALIŞ
125.2200
ALTIN SATIŞ
126.3200
Hava Durumu
Havadurumu
Namaz Vakitleri
İmsak
05:30
Güneş
07:11
Öğlen
13:00
İkindi
16:02
Akşam
18:28
Yatsı
19:56
Tarihte Bugün
1959 III. Akdeniz Oyunları Beyrut'ta yapıldı. Türkiye serbest güreş milli takımı 8 sıklette birinci oldu.
Süper Loto
12.10.2017
Tarihli Çekiliş Sonucu
06 - 13 - 28 - 33 - 44 - 48
On Numara
16.10.2017
Tarihli Çekiliş Sonucu
01 - 06 - 12 - 13 - 14 - 16 - 19 - 27 - 35 - 37 - 38 - 40 - 49 - 51 - 52 - 55 - 64 - 65 - 68 - 69 - 75 - 80
Şans Topu
11.10.2017
Tarihli Çekiliş Sonucu
08 - 09 - 13 - 30 - 34 - 09
Sayısal Loto
14.10.2017
Tarihli Çekiliş Sonucu
04 - 06 - 12 - 33 - 34 - 45
Lig Puan Durumu
 
TAKIM
O
G
B
M
P
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
YazarlarMisafir Yazarlar
Anket
Seçimlerde hangi partiye oy vereceksiniz?
AK Parti
CHP
BDP
MHP
Diğer
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.